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ハムストリングスの柔軟性に対するダイナミック・ストレッチングの急性効果 山本 彩乃 , 松尾 真吾 , 宮崎 学 , 深谷 泰山 , 土田 和可子 , 鈴木 重行 , 岩田 全広 理学療法学Supplement 14(0), 0752, 15ストレッチポール®を用い、ゆっくりロールしながら圧力をかけていってください。 目安としては1秒に3センチ以内のスピード です。 コリと痛みのある部分を見つけたら、3〜5秒間停止しじんわり圧をかけたまま、リラックスしてください 。ハムストリングスに対する伸張法の検討ストレッチと独自の伸張法（筋腱移行部伸張法）の比較 藤野 文崇 , 原田 浩介 , 小槇 公大 , 小枩 武陛 , 藤平 保茂 , 岸本 眞 , 酒井 桂太 理学療法学Supplement 10(0), CbPI2235CbPI2235, 11

姿勢別のハムストリングスストレッチ 全18種について

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